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임산부음식
임신초기에 좋은음식과 나쁜음식
임신초기에 좋은 음식 임신초기에 먹으면 좋은 음식과 과일
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1. 임신초기에 먹으면 좋은 음식: 미역
임신초기에 먹으면 좋음음식 중 미역은, 옛날부터 산모가 아기를 낳은 후 미역국을 먹는데에는 이유가 있듯이, 임신초기에 먹으면 좋은 음식 미역에는 칼슘과 철분이 많아 태아의 뼈에 좋은 영향을 주며, 산모의 뼈에도 튼튼함을 유지할 수 있다.

2. 임신초기에 먹으면 좋은 야채: 토마토
임신초기에 먹으면 좋은 야채 중 토마토는 비타민이 많고, 암예방을 할 수 있으며, 임산부가 아니어도 일반적인 사람들이 건강에 좋은 야채로 많이 추천한다.

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3. 임신초기에 먹으면 좋은 음식: 녹색잎채소
녹색잎채소에는 임산부에게 좋은 엽산과 비타민이 풍부해, 산모와 태아에게 좋은 영향을 끼친다.

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4. 임신초기에 먹으면 좋은 과일: 키위

임신중에는 '엽산'보충을 많이 해주어야 한다. 임신초기에는 엽산제를 먹어줘야 하기도 하며, 과일중 키위는 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋다.

5. 임신초기에 먹으면 좋은 것: 우유와 요구르트
임신초기에 먹으면 좋은 음식중 우유는 비타민과 칼슘이 많고, 요구르트 또한 비타민이과 무기질 등이 풍부하다. 임신중에는 변비에 걸리기도 하는데 우유와 요구르트는 변비에 도움을 주기도 한다.


임신초기에 먹으면 안되는 음식 임신초기에 먹으면 안되는 것
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1. 임신초기에 먹으면 안되는 음식: 맵고 짠 음식
임신초기에 먹으면 안되는 음식에는 맵고 짠 음식으로 태아에게 안좋은 영향을 준다. 자극적인 음식 또한 태아의 뇌발달에 좋지 않아 되도록 피하는것이 좋다.

2. 임신초기에 먹으면 안되는 음식: 날음식,날생선
임신초기에 먹으면 안되는 음식에는 고단백인 생선은 좋은음식으로도 많이 추천되지만, 날로 먹는것은 잘못 먹으면 식중독의 위험성도 있고, 산모에게 좋지 않다.

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3. 임신초기에 먹으면 안되는 것: 율무

임신초기에 먹으면 안되는 것 중 율무는 지방을 분해하는 기능이 있어 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있지만, 임신초기에는 먹으면 안되는 음식에 포함되기도 한다. 그 이유에는 아기에게 전달되어야 할 좋은 영양소가 분해되기 때문이다.

4. 임신초기에 먹으면 안되는 것: 탄산음료
임신초기에 먹으면 안되는 것 중 탄산음료는 설탕과 카페인이 많이 첨가되어있어, 과다섭취를 하면 저체중아 출산 또는 아이가 성장할때에 뼈에 좋지 않으며, 산모에게는 임신성 당뇨에 걸릴 확률이 높다.

5. 임신초기에 먹으면 안되는 것: 녹두
임신초기에 먹으면 안되는 음식 중 하나는 '녹두'이다. 녹두는 몸을 차갑게 하는 기능이 있는데, 몸을 따뜻하게 해야 하는 산모에게는 녹두는 적이나 마찬가지이다.


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관리자 : 이미숙

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